Alisson ayer cumplió años reunidos en familia celebró su onomástico con nuestra pequeña Margarett que igual cumplió 2 añitos más de vida.
Alisson lo ha tomado muy en serio algo que para mi alguna vez en mi adolescencia me hacia soñar con llegar muy lejos EL TENIS sus padres la motivan y yo como un pequeño aporte quiero regalarle esta entrada muy interesante que encontré en la web. alli vamos:
El antebrazoEjercicio:Lugar en cada mano una pelota de tenis. Abrir y cerrar sus manos 10 veces. Descanso de 1 minuto y repita hasta 4 series.Beneficio:Este ejercicio estabiliza su muñeca. Su control del balón se puede mejorar.HombrosEjercicio:La confianza en una pared y empujar los brazos extendidos durante 30 segundos. Hacer 5 juegos.Beneficio:Los músculos del hombro determinará su poder de golpe, sino también la precisión.La unión toracolumbar lumbarEjercicio:Póngase en cuatro patas. Estire la pierna derecha y brazo izquierdo. Mantener el equilibrio, sin arquear la espalda, el mayor tiempo posible y luego cambie de lado.Beneficio:Estos músculos son esenciales en la espalda con una o dos manos que requieren una rápida rotación.Los músculos abdominalesEjercicio:Ponte en la cama. Enderezar el torso durante un período de 10 segundos, y luego volver a la posición supina durante 10 segundos. Recuerde hacer un tiempo de recuperación entre series.Punto: la inspiración lenta completo en el camino hacia abajo, vencimiento, durante el ejercicio, que se remonta.Beneficio:El cinturón de seguridad equilibra el tronco, sobre todo para tomas muy altas y muy bajas, tales como robados.Las piernasEjercicio:De pie, con tacones montado en una tabla de madera 3 a 4 cm, doblar las piernas antes de volver a su posición. Dado un palo sobre los hombros te puede preparar para el uso de pesas.Beneficio:Un buen drive hace que las carreras, los saltos, sino que también ahorra energía golpea una distribución de esfuerzos.Los tobillosEjercicio:Sube por las escaleras lo más rápido posible en 3 pasos 3 pasos en puntas de pie. Mantener el equilibrio en puntas de pie.Beneficio:Los tobillos son el punto clave de su apoyo.Para un mejor rendimiento, se pueden combinar estos ejercicios con el entrenamiento de fuerza nadar otrotar
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